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2018年 12月 15日　今時期からのメンタルの保ち方～鷲野～

こんにちは、早稲田大学法学部三年の鷲野です。

センター試験本番まで残り50日を切りました。

これから本番までの時期において、思うように結果が出なかったすると「このままでは合格できないのではないか」といった不安や焦りを感じることがあると思います。

そこで今回は具体的な勉強方法の話ではなく、メンタル面の話をしていきます。

不安とどう向き合うか。

結論から言うと、結果への不安や焦りは完全に打ち消したり克服できるものではないと思います。むしろ勉強してれば、こういった感情はつきものです。私も浪人生の時のこの時期は「合格できるのか」と悩むときがありました。

ではどうすればこういった不安に上手く対処できるのでしょうか。

不安に上手く対処する方法、それは

「合格できるかできないか」という考え方をやめて

「どうやったら合格できるか」「合格するためには今何をするべきか」という思考習慣を身につけることだと思います。

「合格するかどうか」と悩んだり考えたりするだけでは合格に近づくことはできません。

過去問演習や模試の出来が悪かったら、「何がなぜできなかったか」、「解けるようになるには何をすれば良いのか」を具体的に考える。

不正解の問題のなかでも特に「合格するなら絶対に正解しなければいけない問題」から、優先的に不正解の原因を追究し克服する。

このように少しずつ出来ることを増やしていくことで合格の可能性を高めることができるようになると思います。

試験本番が近くなってきたこの時期だからこそ、

「合格する、そのためには〇〇をする」と考え方を変えて、実際に行動することによって、不安と上手く向き合いながら、出来ることを積み重ねていきましょう。

　試験当日に「自分が出来ることはすべてやってきた」と胸をはって本番に臨めるように、限られた時間のなかで最後の、最大限の準備をしていってください！

2018年 12月 13日　今時期からのメンタルの保ち方～吉川～

東京大学教養学部３年の吉川真希です、こんにちは。

だんだんと本格的に寒くなってきましたね。この時期は、受験が目前に迫ってきていることを肌で感じる季節だと思います。

それにともなって、「落ちたらどうしよう」と、漠然とした焦りや不安が膨らんでいる人も少なくないでしょう。

特に、今まで努力を重ね、志望校合格に手が届きそうな人ほど、それを失ってしまうことへの不安を抱いてしまうのはある意味当然であると思います。

今日は、「今時期からのメンタルの保ち方」シリーズということで、どのようにそういった感情に対処するか、私の考えをお伝えします。

それは、

自分に過度な期待をしない

ということです。

試験に完璧な状態で臨もう、試験で100%の力を出そう、そう考えている人も多いのではないでしょうか。

しかし、なぜ焦りや不安がうまれるのかというとそれは、そのように自分に過度な期待をするからであると、私は考えています。

考えてみてください。

例えばあなたが陸上選手で、1500mを4’oo’’で走ることができる選手だったとします。

そしてあなたが、同じ距離を4’30’’でしか走ることができない選手たちしか出場していない大会で優勝することが求められたとき、あなたは不安に襲われますか？

きっと、緊張することもなければ不安になることもないでしょう。

しかし同じ大会でも、もし4’oo’’の大会記録を破ることが求められていたとしたら、あなたは緊張し、不安になるでしょう。

100％の自分を期待するから、不安になるのです。

80％の力を出せばよい、と考えればそこまでの不安に襲われることもないでしょう。

そもそも、完璧・100%、とはなんでしょうか。

そのような概念は幻想でしかありません。どこまで行っても完璧に到達することなどありません。

だとしたら、そのような幻想を追うより、目の前のやるべきこと、つまり勉強を続け、80%の力でも勝負できるような力を手に入れるしかないでしょう。

私なりの考えが少しでも皆さんの参考になったらうれしいです。

2018年 12月 11日　今時期からのメンタルの保ち方～髙橋～

こんにちは、担任助手4年の髙橋です。

センターまで残り約1か月半ということでみなさん本気で勉強している最中だと思いますが、体調管理にも気を配ることを忘れないでください。

さて、今回は本番に向けてこの時期からのメンタルの保ち方について書きたいと思います。

まず、私自身についてですが受験生時代にはメンタルの保ち方を考えたことはありませんでした。楽観主義だったという自分の性格もあるのでしょうが、入試に対して現実的に向き合えていたというところが大きいのかもしれません。

以下のようなことを考える人は少なからずいるのではないでしょうか。

センターで思うように取れなかったらどうしよう。。

→こんなもしものことを今考える意味がありません！だったら1分1秒でも質の高い勉強をするべきです。まだセンターまで時間がある以上今からできることはたくさんあります。

東大二次で難しい数学の問題が出たらどうしよう。。

→これも考える意味がないですよね。出題される問いは受験者全員共通で自分が難しいと感じる問いは他の受験者も感じているはずです。入試本番で得意科目で満点を取ることが目標なのではなく、全教科で合格者最低定点（もちろん理想は合格者平均点レベル）を取ることが目標ですよね。本番までに自分の全科目での伸びしろを常に考え、それが大きいものから順に取り組み、精度を高める努力をするべきです！

悩みやすい人には冷たく聞こえるかもしれませんがそんなに間違ってはいないと思います。

受験までの残りの時間だけは他の受験者と平等です。

それを誰かに延々と相談することに使うのか、自分の抱える課題を見極め一つ一つつぶしていくことに使うのかは自分次第です！（相談自体が悪いと言っているのではなく、目的のない相談は得られるものが少ないという意味です）

少しだけ冷静になって今自分にできることは何なのか、今すべきことは何なのか考えて、行動してみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

2018年 12月 9日　今時期からのメンタルの保ち方～後岡～

こんにちは、東京工業大学3年の後岡です。

12月に入り、一段と寒くなってきました。

「体調管理も受験のうち」というように、みなさん風邪などには十分注意してください。

さて、今回も、メンタルシリーズでお送りしたいと思います。

私がどのようにメンタルを保っていたか。

簡単に言ってしまえば、ネガティブなことは一切考えず、ポジティブ一直線です。

ネガティブなことを考えるのは、時間の無駄です。自分の現状や勉強の方針を考えることはいいことです（ただし一度に長時間するのは禁物）。しかしマイナスなことをあれやこれやと考えるより、優先的にやることがあるはずです。

たしかに、模試などで悪い成績をとったり過去問演習で思うように点が取れなかったりすると、「受からないかも、、、」と考えてしまうのはわかります。しかしそのようなマイナスの状態で勉強するのはかなりの苦痛だと思います。「受からないかも、、、」と考えるなら、「受かるにはどうすればいいのか」という合格に向かう思考をしてください。その方がずっと有意義です。

また、私は常に、合格者の番号が記載されている掲示板の前でガッツポーズをする自分を想像していました。勝利のイメージを作ることはとても大事だと思います。そのイメージはポジティブ思考を促すだけでなくモチベーションも高めてくれるでしょう。

また軽いスポーツもいいと思います。毎日長時間勉強していたら体がなまってしまいます。30分ほどのジョギングをするだけで気分が晴れると思います。

どうしてもポジティブに切り替えられない人は、家族、先生、友達などだれでもいいから話すことをおすすめします。たとえそこで決定的なことが起こらなくても、少しは気持ちが楽になるはずです。

あとは笑うことを忘れずに。

笑顔は脳の活性化・ストレス発散・免疫力向上など、素晴らしい効果が目白押しです。暗い顔をするよりは少し笑っていた方が、人生面白くなると、私は信じています。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

それではまた次回。